最近、熱中症の症状で受診される方が増えてきました。

急に暑くなり、まだ身体が暑さに慣れていない時期は、体温調節がうまくいかず、熱中症を起こしやすくなります。屋外での運動や作業中だけでなく、室内や夜間でも熱中症になることがあります。

水分だけでなく、塩分の補給も大切です

汗をたくさんかくと、水分と一緒に塩分も失われます。

こまめな水分補給を心がけるとともに、大量に汗をかいたときには、スポーツドリンクや経口補水液などを利用して、水分と電解質を補給しましょう。

ただし、高血圧、心臓病、腎臓病などで水分や塩分の制限を受けている方は、自己判断で摂取量を増やさず、主治医へご相談ください。

涼しい場所へ移動し、衣服を緩めて身体を冷やし、水分と塩分を補給してください。自分で水分を飲めない場合や、休んでも改善しない場合は医療機関を受診しましょう。

Ⅱ度の症状がある場合は、医療機関での診察や点滴が必要になることがあります。早めに受診してください。少しでも意識状態がおかしい場合は、軽症と考えず、医療機関への搬送が必要です。

これらは命に関わる危険な状態です。すぐに救急車を呼び、到着するまで涼しい場所へ移動させ、首、わきの下、足の付け根などを冷やしてください。意識がはっきりしない人に、無理に水分を飲ませてはいけません。

暑さ指数（WBGT）は、気温だけでなく、湿度や日差しなども含めて熱中症の危険度を示す指標です。

高齢者や小さなお子さんは、暑さやのどの渇きを自覚しにくいことがあります。ご家族や周囲の方も、室温や水分摂取の状況、普段と違う様子がないかを確認しましょう。

「少しおかしいな」と感じたら、無理をせず、早めに休むことが大切です。